Як зменшити стрес під час війни тощо — практика «Сканування траєкторій / рівнів свого тіла».
Щоб заспокоїтись і контролювати стрес —
[тантрична] методика «Сканування відчуттів у тілі»
Як трансформувати стрес і досягти [трансцендентного] спокою
‘
Війна змушує перебувати людей у сильному фізичному і психічному напруженні — стресі.
З одного боку, стрес пробуджує інстинкти та допомагає адаптуватися до екстрених умов;
але з іншого боку інколи стрес виснажує тіло та психіку чи заважає діяти розумно та розсудливо.
Тіло людини – це саморегульована система (гомеостаз організму), що намагається підтримувати стабільний стан під натиском зовнішніх шкод і подразників.
Коли людина відчуває виклик чи загрозу, інстинктивні здібності готують тіло до екстрених подій.
‘
Існує:
1) еустрес — корисний екстремальний стрес, який мобілізує організм та допомагає вижити в небезпечній ситуації; та
2) дистрес — шкідливій тривалий стрес, який виснажує організм і знижує механізми адаптації та можливості екстрених дій.
Eustress = від давньогрецького префіксу ‘eu-‘ (εὖ — «добрий, здоровий») + ‘stess‘ («напруга»);
‘stresse‘ = від латинського слова ‘strictia‘, від ‘strictus‘ («затиснутий», «стиснутий», «обмежений»).
Distress = від латинського ‘distringere‘ («розтягнути», «стиснути», «розгубити», «ввести у відчай»);
від ‘dis-‘ («відособлено», «на частини / на шматки») + ‘stringere‘ (“натягувати, напружувати“).
‘
Щоб контролювати шкідливий стрес, можна скористатися методикою “«Сканування траєкторій» свого тіла”:
- · Зосередьтеся на кожній частинці свого тіла, починаючи від маківки {R1} до пальців ніг {R12}.
- · Завчасно та ретельно переконавшись у власній безпеці, заплющить очі.
- · Відчувайте спочатку верх свого тіла — чоло та потилицю, верхню частину голови {R1};
потім — очі, ніс, губи, рот, підборіддя — тобто обличчя {R2}. - · Відчуйте свою шию та горло, плечі та руки як своїх помічників, як свої надійні інструменти {R3};
потім — відчувайте грудину, там відчуйте своє дихання («груднина підіймається та опускається») {R4}. - · Продовжуйте далі цей рух уваги до відчуттів у тілі до самого низу — відчувайте своє сонячне сплетіння, глибоко відчуйте свою вогняну волю у своєму центрі {R5}.
- · Відчувайте свій хребет як вертикальний стовп, що стійко з’єднує мій верх з моїм низом, свою спину як одночасно і гнучку, і міцну частину тіла та відповідні мої здібності {R6}.
- · Відчуйте свій живіт як місце моїх природних життєвих сил і моє єство {R7},
відчувайте свою нижню частину тазу — крижі («хрестець»), зону кульшових суглобів і куприк як місце своїх інстинктів для виживання, тілесних “тваринних” сил, потрібних для виживання {R8}. - · Відчувайте свої стегна («зону стегнових кісток») як надійною опору і фундамент життя, як здібності спрямування у русі / у просторі {R9}.
- · Відчуйте свої коліна як моїх надійних “працівників”, що безперервно рухають мене до отримань / результатів, як мої здібності “підійматися у гору” {R10}.
- · Відчувайте свої гомілки (голінки), які легко допомагають, з’єднують колені зі стопами, передають рушійний потік (рух) зверху вниз до “виконавців” {R11}.
- · Відчуйте свої ступні як нижчих “виконавців і служників”, які зокрема виконують ходу та є зв’язковими з оточенням {R12}.
‘
Ця практика спрямована на розвиток тілесних сил та інстинктів (вбудованих первинних “тваринних” здібностей), підвищення стійкої, поліпшення уваги та розвитку інтуїції.
Практика «сканування» та пробудження тіла навчає людину спрямовувати увагу на те, що діється у цей момент у сьому просторі — як в тілі й органах чуттів, думках і відчуттях (Внутрішньому Світі), так і в оточенні (Зовнішньому Світі).
`
/// “Школа Ведаврата” (система Тантра-Джйотіш),
www.uk-ua.vedavrat.org
|||
Shortlink for this post:
https://uk-ua.vedavrat.org/?p=12845